Ejercicios para aumentar el busto


Aquí aprenderás a hacer de la manera correcta varios ejercicios para aumentar el busto. Si te has decidido por agrandar tus senos de la forma natural, la cual es más segura y económica que la cirugía, te recomiendo empezar por practicar estos ejercicios.

Los mejores ejercicios para aumentar el busto

Para que sepas cuáles son los mejores ejercicios para aumentar el busto tienes que saber también que estos no solo deben agrandarlo, también levantarlo y reafirmarlo.

Un busto grande no es atractivo al ciento por ciento si está caído. Eso lo sabemos todas. Pero en tu deseo de querer lograr un busto más grande puede que te enfoques solo en agrandarlo y no en que se vea atractivo, que involucra que esté también firme.

En este artículo te hablaré de cuáles ejercicios logran ambas cosas. Pero antes quiero contarte un poco de mi historia.

Siempre fui de las chicas que tenían que vestir un sostén de aumento porque la genética no nos benefició. Pensé varias cosas negativas como que mi novio terminaría dejándome por el tamaño de mi busto, que incluso se decepcionaría de saber que tenía una novia de senos pequeños.

Estaba claro que se trataba de un complejo, pero debo agradecer que poco a poco fui madurando y aceptándome a mí misma.

Si bien así fue, no estaba conforme aún con el tamaño de mis senos. Es que simplemente eran muy pequeños. Ya no me frustraba por su tamaño, pero sabía que existían los implantes de silicona, que solo debía trabajar y ahorrar y, más importante que todo, encontrar a un buen especialista que pudiera hacerme la cirugía. Suena como un plan sencillo de 3 pasos, ¿no?

Todo el sueño se me esfumó cuando empecé a investigar más sobre el mundo de los implantes de mamas. No es como lo imaginé. Realmente ocupas mucho dinero si quieres a la larga mantener unos senos hechos con implantes. Ni que decir de los riesgos.

Gracias al cielo, una amiga de una amiga mía, que tampoco había sido favorecida, se topó conmigo. No había pasado ni un año desde la última vez que la vi, por lo que me sorprendió que ya tuviera implantes, así que pregunté por ellos. Pero no era lo que esperaba.

-Yo no uso implantes, son mis senos naturales-, me contó. Creí que me tomaba el pelo. –Si quieres te puedo explicar qué hice para hacerlos más grandes-.

Aquel encuentro me dio una dirección que jamás pensé que existía. Con un método verdaderamente efectivo y que cualquier chica puede probar, logré aumentar mis senos.

Ahora voy a darte los ejercicios, que son una de las partes de este método.

Press de banca con mancuernas

  • Acuéstate en la banca viendo hacia arriba.
  • Dobla tus rodillas y mantén tus pies rectos y pegados al piso.
  • Con una mancuerna puesta en cada mano, mantén tus codos doblados a la misma altura de la banca.
  • Inspira y levanta, entonces las pesas mientras mantienes el aire que has inspirado.
  • Al llegar las pesas arriba, expira y luego baja nuevamente tus codos.
  • Repite el ejercicio.
  • Una serie se completa con 12 repeticiones.
  • Toma un peso acorde a tu fuerza. No te sobrepases ni tampoco uses un peso muy liviano.

Con este ejercicio lograrás tener unos senos grandes de forma rápida y natural. Ten cuidado al hacerlo y procura hacer 3 series en total, con un descanso de un minuto entre cada una de ellas.

Natación sin piscina

Este otro ejercicio te relajará. Enfoca el esfuerzo en los pectorales cuando lo hagas.

  • Tienes que ponerte boca abajo en el suelo.
  • Levanta el pecho para que no toque el piso.
  • Mueve tus brazos como si hicieras natación.
  • Realiza el ejercicio por 5 minutos seguidos.
  • Respira de manera lenta y profunda.
  • Siente cómo son tus pectorales los que trabajan principalmente.

Flexiones o lagartijas

  • Apóyate sobre tus dos manos y las puntas de tus pies, tomando la posición habitual para las flexiones.
  • Procura que tus manos queden separadas más que la distancia de separación que tienen tus hombros (esto permitirá concentrar el esfuerzo en los pectorales).
  • Teniendo la espalda recta, realiza la flexión.
  • Repite el ejercicio hasta hacer entre 9 y 12 flexiones.
  • Haz 3 series en total, con un descanso de un minuto entre cada una.

Estiramiento de los pectorales

  • Para estirar tus pectorales, lleva tus brazos extendidos hacia atrás.
  • Puedes tomar algo con las manos.
  • Haz tu cuerpo hacia al frente y siente el estiramiento en tus pectorales.
  • Mientras tus manos están sujetas, busca que tu pecho se expanda y relaje.
  • Respira lenta y profundamente.

Al menos espera que pasen 30 segundos para finalizar el estiramiento.

Estoy segura de que si has llegado hasta aquí, es porque realmente anhelas que tu busto crezca. Haciendo estos ejercicios lograrás que aumenten, pero necesitas estimularlos de otras maneras también. Importa la alimentación, la constancia, masajes y varios factores más que debes tener en cuenta. Te invito a seguir aprendiendo más aquí.

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